🤧 비염, 왜 더 심해졌지? 의외로 피해야 할 음식들!
피곤하면 심해지는 줄 알았쥬? 음식 때문일 수도 있다구요!
요즘 같은 날씨엔 아침마다 재채기 폭탄 맞은 듯 눈물 찔끔, 코는 줄줄…
"에취!" 한 방 날리고 나면 벌써 하루 기운이 빠지더라구요.
이게 또 그냥 감기랑은 다르쥬? 딱히 열도 없고, 몸도 안 아픈데
계속 코가 간지럽고, 코막힘이 심해서 집중도 안 되고 😓
혹시 나만 그런가 싶어서 찾아보면… 오잉? 다들 비슷하게 고생 중… ㅠㅠ
근데 이상하게도 어떤 날은 괜찮다가 어떤 날은 갑자기 심해지고... 왜 그럴까용?
사실 말이쥬, 비염은 날씨나 먼지도 한몫하지만,
생각보다 '먹는 것'도 아주 중요한 원인이라는 거… 알고 계셨슴까?
오늘은 "먹으면 비염이 더 심해지는 음식들" 중심으로
진짜 솔직하게, 생활 속에서 피하면 좋은 음식들 위주로 알려드릴게요! 🥲
예민한 코를 위해! 지금부터 체크해보시쥬~!
날씨 때문에 그런가 하고 넘겼는데
먹은 음식 때문이라면 진짜 조심해야겠쥬?
생각보다 우리 주변에 흔~하게 먹는 것들이
비염을 더 심하게 만들 수 있다는 사실! ㄷㄷ
그리고 그중엔 "에이~ 이게 왜?" 싶은 의외의 식품들도 있다쥬.
제가 직접 겪어본 것도 있고, 약사 친구에게 들은 정보도 있구요~
어떤 음식이 비염에 영향을 주는지 하나씩 알아보면서
혹시 매일 먹는 것 중에 범인이 있는지 같이 체크해봐요! ㅎㅎ
진짜 이건 모르면 계속 비염과의 싸움이에요...😭
🥛 1. 우유, 유제품류… 비염에 진짜 안 좋다?
우유 좋아하시는 분들 많죠? 저도 매일 카페라떼 마시던 사람이었는데요,
비염 심해지고 나서 끊었더니 확실히 좀 덜했슴다… ㄹㅇ로요.
우유나 치즈, 요거트 같은 유제품은 몸에 점액을 증가시켜서
코막힘을 심하게 만들 수 있다더라구요. 😥
물론 모든 사람에게 그런 건 아니지만, 비염 있으면 일단 한 번 끊어봐야쥬.
특히 아침에 라떼 한 잔 + 요거트 조합은 코 점막엔 꽤나 부담 간다고 하네요.
🍺 2. 술, 특히 맥주! 비염 있는 분들 조심!!
이건 진짜 제가 체감한 1등 음식입니다…
술 마시면 다음날 아침에 코가 꽉 막혀서 숨 쉬기 너무 힘들었슴다.
그중에서도 맥주랑 와인은 특히 조심해야 돼요!
알코올 자체가 혈관을 확장시키고, 염증 반응을 일으킬 수 있어서
비염 증상이 훅~ 심해질 수 있다는 거…💦
게다가 술 마시면 수면의 질도 낮아져서, 이중으로 고생하게 되쥬.
이거 안 믿고 계속 드시면… 다음날 후회템 확정이에요 ㅋㅋ
🍬 3. 단 음식, 설탕 범벅 간식류는 증상 악화의 주범!
초콜릿, 케이크, 달달한 커피까지…
달달한 거 먹으면 행복하긴 한데, 비염 입장에선 진짜 최악ㅠㅠ
설탕 많이 들어간 음식은 면역계를 자극하고 염증을 키울 수 있다더라구요.
저는 특히 초코케이크 먹은 다음 날은 코가 막혀서 잠도 제대로 못 잤슴다…
비염 있는 분들, 입에서 달달한 거 떨어지면 몸은 괴로워진다구요!
기분 좋으려고 먹은 게 코 때문에 기분 잡치는 아이러니…ㅎㅎ
🍗 4. 기름지고 튀긴 음식들… 아주 위험합니다!
치킨, 돈까스, 감자튀김… 다들 사랑하시쥬?
근데 이 음식들이 비염 악화에 큰 영향을 준다는 거…ㅠ
기름진 음식은 우리 몸의 염증 반응을 유발하고,
혈액순환이 둔해지면 코 점막도 부어오르기 쉬워요.
특히 야식으로 먹고 자면 다음날 아침 완전 코 꽉꽉 막혀있슴다.
진짜 간헐적 폭식러인 저도 이젠 치킨은 주말에만…ㅋㅋ
🌶️ 5. 매운 음식, 스트레스만큼 자극적이쥬?
떡볶이, 불닭볶음면 같은 매운 음식…
먹을 땐 스트레스 풀리고 넘 맛있지만, 먹고 나면 코 뒤집어짐다 ㅋㅋ
매운맛은 우리 몸에서 일시적으로 엔돌핀도 나오고
혈액순환도 촉진된다는데, 문제는 코 점막까지 자극해서
비염이 있는 분들은 더 심한 재채기와 콧물 폭탄을 맞게 된다는 것!
저는 떡볶이 먹고 나서 코 닦느라 포장지보다 휴지가 더 많이 나갔다쥬ㅠ
🍞 6. 글루텐, 밀가루 음식도 피하는 게 좋아요!
이거 좀 의외죠? 근데 밀가루 음식이 소화기관을 자극하고
체내 염증 반응을 높이는 경우가 있어서, 비염에도 영향을 준다네요!
피자, 빵, 라면… 좋아하는 것들 투성이인데 ㅠㅠ
비염이 심한 시기엔 잠깐이라도 줄여보는 거 추천합니당.
저는 밀가루 줄이니까 아침 코막힘이 확 줄어든 게 신기했어요!
대체식으로는 쌀빵, 감자 전분 기반 제품들도 괜찮더라구요 😋
💬 자주 하는 궁금증 정리해볼까용?
비염 때문에 유제품 끊었는데 대체할 음료는 뭐가 좋을까요?
👉 두유나 아몬드밀크 추천드려요!
점액 생성 덜하고 소화도 잘 되더라구요~
특히 당 없는 무가당 제품이면 더더 좋쥬.
맥주 말고 마실만한 술은 없을까요?
👉 진짜 마시고 싶으시다면… 증류주 계열이 조금은 나아요!
소주도 과음은 안 되지만, 와인이나 맥주보단 덜 자극적이라고 하더라구요.
근데 제일 좋은 건 안 마시는 거… 알쥬? ㅎㅎ
밀가루 못 끊겠어요ㅠㅠ 꼭 끊어야 하나요?
👉 무조건 끊으라는 건 아니에요!
근데 비염이 심한 날만이라도 피하면 효과 확실히 느낄 수 있어요~
저는 라면 끊은 주말, 숨 쉬는 게 너무 편해서 감동했슴다 😭
🍃 지금까지 알아봤는데요!
비염이 단순히 날씨 탓인 줄만 알았는데,
먹는 것 하나하나가 증상에 꽤나 영향을 준다는 거…
알고 나면 진짜 하나라도 줄여보고 싶은 마음 들더라구요.
물론 처음엔 힘들지만, 코 뚫리는 그 기분!
아침에 개운하게 숨 쉴 수 있으면 진짜 다 할만해요ㅎㅎ
조금씩 식단에서 조정해보면서
내 몸에 맞는 음식 찾는 것도 은근 꿀잼이쥬!
🤔 여러분은 어떻게 관리하고 계신가요?
혹시 이 중에 매일 먹고 있는 음식이 있었나요?
아니면 이 글 보고 “헉, 나도 줄여야겠다!” 싶었던 음식 있으신가요~?
같이 코 건강 챙기며 살자구요 ㅎㅎ
여러분만의 비염 관리 꿀팁이 있다면 댓글로 공유해주쎄용!! 💌