비염 완화에 좋은 음식과 피해야 할 식품 리스트
코 훌쩍이는 계절엔? 비염에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 총정리! 🌿
비염 터지는 사람들만 아는 고통... 음식으로 잡아보자구요!
콧물이 그냥... 수도꼭지 틀린 것처럼 흐르고,
재채기는 왜 그렇게 연속으로 나오는 건지 모르겠쥬? ㅠㅠ
봄꽃이 피는 계절, 남들은 벚꽃 보며 힐링할 때
비염인은 휴지통 옆에 앉아야 되는 현실... 너무 슬프자나여...🤧
저도요, 계절 바뀔 때마다 콧물에 눈물에 난리 부르스였는데요~
이게 단순히 날씨 탓만은 아니더라구요.
뭐 먹느냐에 따라 확연히 달라지는 걸 보고 진짜 깜짝 놀랐슴미다!
그래서 오늘은!
비염 완화에 도움이 되는 음식들부터
반대로 더 악화시킬 수 있는 음식들까지!
완전 솔직하게, 디테일하게 정리해보려구 함다💪
같이 알아보실라우~?
🌿 1. 오메가3 풍부한 음식은 사랑입니다~!
비염이 염증성 질환이라는 거 혹시 알고 계셨나용?
그래서 염증을 가라앉혀주는 오메가3가 핵심이쥬~
고등어, 연어, 참치 같은 등푸른 생선이 대표적인 오메가3 식품인데요!
특히 구워 먹는 것보다 찜이나 구이로 먹는 게 더 순하게 들어오더라구요.
저는 연어 스테이크 진짜 사랑하는데, 먹고 나면 코가 훨씬 편해짐 ㄹㅇ임!
🍵 2. 따뜻한 차, 코가 뚫리는 마법✨
따뜻한 온도 자체가 비염에 짱 좋다는 사실!
몸이 따뜻해지면 코 점막도 덜 자극받아서 훨씬 수월해지거든요.
생강차, 모과차, 도라지차 요런 거 추천드립니당~
생강차는 맵싸~한 게 처음엔 적응 안 될 수도 있는데,
비염 고생 좀 하셨다면 한 번 꼭 시도해보세요. 뻥! 뚫림다 ㅋㅋ
🥬 3. 녹황색 채소는 안 먹으면 손해!
시금치, 브로콜리, 당근 요런 녹황색 채소들, 면역력 강화에 딱이쥬!
특히 비타민A랑 C가 풍부해서 점막 보호에도 효과적이라는 말씀~
저는 아침마다 브로콜리 살짝 데쳐서 먹고 있는데요,
확실히 비염 시즌에도 덜 고생하는 느낌… 이거 기분 탓 아니에요ㅋㅋ
🚫 4. 유제품은 일단 좀 줄여보쟈구요ㅠㅠ
우유, 치즈, 아이스크림…
먹으면 기분은 좋지만 코는 너무 괴로워지는 그 이름... 유제품💔
특히 우유는 코 점막에 점액 분비를 늘려서 더 막히는 느낌 나더라구요.
저는 아침마다 카페라떼 마시던 습관을 바꿔서,
두유로 바꿨더니 확실히 콧물 줄었어요... 이건 진짜 찐 팁임!
🚫 5. 인스턴트 음식, 눈물나게 나빠요ㅠ
짜장라면, 치킨, 피자… 이거 비염인한테 진짜 독입니다 ㅠㅠ
트랜스지방이 염증을 더 심하게 만들거든요.
게다가 나트륨 폭탄이라서 점막 붓기도 더 심해짐…
저도 야식으로 치킨 시켰다가 그날 밤 숨 못 쉬고 밤샌 적 있어요 흑흑…
🧂 6. 알레르기 유발 식품은 체질 따라 골라내쥬!
이건 좀 사람마다 다른데요,
계란, 견과류, 밀가루, 해산물 중에 알러지 반응 오는 사람들 많쥬.
특히 밀가루가 소화 안 되면서 코까지 엉망되기도 해요.
저는 몰랐는데 피자 먹고 나면 콧물 폭발하길래 병원 가봤더니
밀가루 알러지 반응 살짝 있다고 하더라구요!
이건 진짜 본인 몸이랑 대화를 좀 해봐야 함다ㅎㅎ
💡 자주 묻는 비염 관련 꿀팁 모음!
비염에 진짜 도움이 되는 음식은 뭔가요?
👉 오메가3 들어간 연어나 고등어 같은 생선류, 생강차나 도라지차 같이 따뜻한 차가 최고임다!
몸을 따뜻하게 해주는 게 제일 중요하더라구요~
유제품을 완전히 끊어야 하나요?
👉 무조건 끊기보다는, 비염 심한 날은 잠시 줄여보세욤~
두유나 아몬드 밀크 같은 대체품도 많으니까 너무 걱정 마시궁!ㅎㅎ
밀가루 먹으면 비염 심해지나요?
👉 사람마다 다르지만, 밀가루가 알레르기 반응을 유발할 수 있슴미다.
피자, 빵 먹고 나서 코 훌쩍이면 살짝 의심해보쟈구요~
🌸 그날 밤 숨 쉬며 잤다는 소소한 기쁨…☺️
진짜 코가 막히면 아무것도 못하겠더라구요.
일도 집중 안 되고, 잠도 설치고, 뭔가 세상 억울한 느낌…
근데 식단만 살짝 바꿨을 뿐인데도,
코로 숨 쉬는 그 소소한 행복을 다시 찾았쥬~ㅎㅎ
물론 모든 게 음식 때문은 아니지만,
하나씩 바꿔가면서 나한테 맞는 루틴 찾는 재미도 쏠쏠합니당!
😙 여러분은 비염 때문에 뭐가 제일 힘드셨나요?
특정 음식 먹고 나서 콧물이 더 심해졌다거나,
반대로 이거 먹고 숨 쉬기 편해졌다! 하는 경험 있으신가요?
댓글로 공유해주시면 저도 꿀팁 더 배워가겠슴미다ㅎㅎ
비염인들끼리는 정보 공유가 생명이쥬💨
혹시 오늘 내용 중 궁금한 거 있으심 바로 물어보셔도 됩니닷!