환절기 코막힘, 쉽게 해결하는 실내 습도 조절법
🤧코가 꽉 막히는 환절기...! 실내 습도 조절로 뻥 뚫어보자!
왜 자꾸 코가 막히는 걸까? 물 한 잔으로도 해결 안 될 때!
하루에도 몇 번씩 코 훌쩍이게 만드는 환절기😭
아침에 일어나면 목이 칼칼~ 코는 꽉 막혀서 헐떡헐떡...
이거 혹시 나만 그런 거 아니쥬?ㅎㅎ
오늘은 그런 환절기 불청객 '코막힘'을 시원~~하게 날려버릴 방법!
실내 습도 조절만 잘해도 코가 뻥! 뚫릴 수 있다는 사실
함께 파헤쳐보겠슴미다💦
사실 별거 아니라고 넘기기 쉬운 코막힘...
근데 이거 계속 방치하면 숙면도 방해받고, 면역력도 떨어지고,
급기야 두통까지 오는 무서운 증상이 될 수 있음다!!
특히 환절기에는 공기 중 수분이 뚝! 떨어지면서
코 점막이 바싹 말라붙는 일이 많아져요ㅠㅠ
요럴 때는 약보단 '습도 조절'이 진짜 핵심!
근데 “가습기 켜면 되지 뭐~" 하시는 분들...
과습도 문제라는 거 알고 계셨나요?!
적절한 습도 유지가 핵심이라는 거
지금부터 초간단하게 집에서 실천할 수 있는 방법들!
제가 직접 해보고 효과 본 꿀팁들까지 몽~땅 알려드릴게요!
1. 실내 습도, 몇 %가 적당할까?
일단 이거부터 알아야쥬~
코막힘 없는 쾌적한 습도는 40~60% 정도랍니다!
너무 낮으면 코 점막이 말라붙고, 너무 높으면 곰팡이 파티 열림😱
그래서 “가습기 풀가동이다!”보단
적당~히 맞추는 게 중요하답니당.
겨울철엔 실내가 20% 이하로 뚝 떨어지기도 하니까
습도계 하나쯤은 꼭 들여놔야 합니당.
요즘은 귀엽고 저렴한 미니 습도계도 많아서
인테리어 효과까지 챙길 수 있다구용ㅎㅎ
2. 가습기? 이젠 '자연 가습'이 대세!
솔직히 말해서, 가습기 청소 귀찮쥬... ㅠㅠ
안 닦으면 오히려 세균이 공중으로 펑펑 뿜어져나간다구요😨
그래서 저는 요즘 자연 가습으로 습도 맞추고 있음다!
젖은 수건 걸기, 빨래 실내 건조, 화분 놓기 등등~
그냥 생활 속에서 실천 가능한 것들이 너무 많아요.
특히 공기정화식물은 습도도 올려주고
미세먼지도 좀 잡아준다니 1석2조 아닌가요~?ㅎㅎ
3. 수건 하나면 반쯤 해결된다는 소문!
가장 간단한 방법 알려드림다👇
밤에 잘 때, 젖은 수건을 침대 머리맡에 살포시~
이거 하나면 아침에 목 칼칼한 거 거의 사라짐!
저는 미지근한 물에 수건 적셔서
살짝 짜고 걸어두는 식으로 쓰는데요,
자다가 코막혀서 깨는 일이 없어졌다는 거✨
진짜루 코가 “어라~?” 하고 뚫리는 느낌이랄까?ㅋㅋ
4. 습도 조절 실패하면 나타나는 몸의 변화들
습도 너무 낮으면요...
코막힘은 기본이고, 입술 갈라지고, 눈도 뻑뻑해짐ㅠㅠ
건조하니까 감기도 더 잘 걸리고요~
반대로 너무 높으면?
곰팡이+먼지진드기 무대 등장😱
숨 쉬는 게 더 불편해지고,
알레르기 유발될 수도 있어서 조심 또 조심!
그래서 습도는 무조건 ‘딱 적당히!’가 진리랍니당~
5. 습도계 없이 습도 확인하는 법도 있음다!
기계 없어도 방법은 있슴미다~
그 유명한 컵 테스트 알고 계쎄요?
유리컵에 찬물+얼음 넣고 3분간 가만히 두기!
컵 겉면에 물방울이 송글송글 맺히면 습도 OK~
아무 변화 없다면 습도 낮다는 뜻😵
완전 똑똑한 방법이라 친구들한테도 알려줬더니
다들 “오~ 이거 꿀팁인데?”라고 하더라구용ㅎㅎ
6. 꿀팁 하나 더, 밤에는 창문 꼭 닫으세요!
밤에 바깥공기 차가워진다고
“창문 좀 열어놔야겠다~” 하시는 분들 많쥬?
근데 그러면 실내 습도 확 떨어져서
자다가 코막히는 확률 3배 상승합니다 ㅋㅋ
특히 난방 틀었을 땐 창문 꼭 닫고 자야 함!
공기 순환은 낮 시간에 잠깐~
햇살 쨍한 낮에 환기하면 습도도 덜 떨어지고
곰팡이 걱정도 덜해지는 거 아시쥬?😉
🔍 궁금한 것들 모아봤슴미다!
젖은 수건만으로도 충분할까요?
👉 단기적으로는 효과 좋아요!
하지만 방이 너무 건조하거나 넓다면
추가로 빨래 널기, 화분 등 조합하는 게 더 좋슴다~
습도계는 어떤 걸 사야 할까요?
👉 너무 고가 제품 말고,
디지털+온도 함께 나오는 간단한 걸로도 충분해요!
요즘 만 원 안팎에도 잘 나와요ㅎㅎ
가습기 사용 시간은 얼마나?
👉 하루 종일 틀면 오히려 과습될 수 있어서
자기 전 2~3시간 정도가 적당합니당.
그리고 꼭 깨끗하게 관리하는 거 잊지 마세용~
🌙 코가 뻥~ 뚫리는 그날까지!
환절기마다 찾아오는 코막힘 테러...
사실 작은 습도 조절만 잘해도
정말 놀랍게 나아지는 거 느낄 수 있어요ㅎㅎ
약보다 중요한 건 평소 관리!
습도만 잘 맞춰줘도,
아침이 훨씬 덜 고통스럽고,
잠도 푹 자게 되더라구요😴
진짜루... 직접 해보니까 효과 뙇!
이런 건 안 해보면 몰라요ㅋㅋ
🤔 여러분은 어떻게 해결하고 계세요?
저처럼 젖은 수건 쓰시는 분도 계시고,
아예 가습기 풀가동하시는 분들도 많으시쥬~
다른 꿀팁이나 궁금한 점 있으면 댓글로 나눠봐요!
다 같이 코 뻥 뚫리는 그날까지 화이팅입니당ㅎㅎ